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标题: [保健养生] 关于祛湿的问题，也许可以帮到你。 [打印本页]

作者: destroy6 时间: 2024-4-10 19:48 标题: 关于祛湿的问题，也许可以帮到你。

　　湿气重，则百病缠身！中医认为，若为湿气所困，则大便湿黏，腹胀腹满，身材浮肿，湿疹上身，精神困顿，舌苔厚腻，发油汗腻，浑身不清爽。冬天和春天，是湿气重的高发期，天冷、下雨，腿脚浮肿，疼痛难忍。
　　中医讲，湿性黏滞，它就像橡皮糖一样，粘在体内，很难处理，化解它的时间也很长。所以祛湿，不是偶尔喝一两个祛湿汤、做一次运动就能解决的，要花心思和时间慢慢来。

　　方法一：环境除湿，空间净化
　　我们居住环境的湿气，也是不容忽视的。环境除湿，可以多开窗通风，保持房间内空气流动性，尽量让屋内接触阳光。如果接触不到阳光，也可以采用其他方式增加屋内热量或是放置除湿剂，有助于家庭潮湿环境的改善。
　　但是注意广东回南天时，雾气弥漫，应关闭门窗。一般来说，湿度是存在日变化的，早晚的湿度比较大，中午的湿度比较小，所以早晨和晚上尤其要注意关闭门窗。
　　环境除湿，我们还可以学习古人，玩香祛湿。在祛外湿上，古人有一个优雅的方法：玩香。古人常常通过烧艾或苍术、或将艾置于家中以“避邪”，这个邪就包含一些蛇虫鼠蚁、一部分病邪，和一部分湿邪、瘴气。
　　我们平时在室内，也可以通过焚一些香来除湿，主要香气能够疏通人体气机，有利于湿气的祛除。最常见的就是艾香，檀香、沉香、藿香、佩兰等。
　　相对大环境的湿，小环境的湿伤人更加隐蔽。比如：运动过后湿哒哒的衣服，雨后没有及时换下潮湿的衣服和鞋子，睡前洗澡没有吹干头发或者擦干身体。湿邪容易在这种时候不知不觉的侵入体内。
　　所以，运动过后，洗澡后，或者不小心淋了雨，要及时换一身干爽的衣服、鞋子，千万别等它自然干，更不能在空调底下吹干。

　　方法二：正确运动来祛湿
　　俗话说胖人多湿，主要指痰湿。春季阴雨多湿的季节，加上运动少。内外湿邪交困会导致脾不健运，四肢气血运行不畅，引发一系列的病症。适当的运动如跑步、滑沙、健走、球类运动、瑜伽、太极等，有助促进气血循环，增加水液代谢，加速湿气排出体外。

　　方法三：中医外治疗法来祛湿
　　中医有“中药洗脚，湿邪可祛”的说法。如果你的身体一直是湿冷的状态，那不妨每天是晚上睡觉前泡脚，让适当的温水浸泡过自己双脚的三阴交的地方，把自己泡得微微的出汗即可，湿随汗出，达到祛湿效果。
　　艾灸祛湿，可以选足三里、中脘穴、关元穴、气海穴、肺俞穴、膏肓穴等几个祛湿要穴。这几个穴位功效不同，足三里、中脘可健运脾胃中焦，增加人体对水湿的消化吸收运转能力；关元、气海可以固本增元，补益肾气，增强人体排除水湿的能力；肺俞、膏肓穴可补肺阳，强卫气，可以增强人体对外界湿气的抵抗能力。
　　火罐的适用范围广泛，常用于治疗痹证，如腰背肩臂痛、关节痛、肌肉劳损、瘀血等。《黄帝内经》中记载：“风寒湿三气杂至，合而为痹也。”拔火罐于风痹能祛风通络，散寒除湿；于寒痹温经散寒，祛风利湿；于湿痹利湿通络，祛风散寒；于热痹清热通络，祛风利湿。连游泳名将菲尔普斯也对拔罐的祛湿效果喜爱有加貌，是因为游泳运动员，长期的水中训练导致寒湿痹阻，经络气血瘀滞不通诱发疼痛，正是火罐疗法的适应症。
　　但注意，拔火罐要在温暖的环境下进行，妊娠期女性以及高热、昏迷、抽搐、水肿、腹水、肿瘤患者不宜拔罐。操作前选择肌肉丰满的部位，骨骼凹凸不平、毛发多、皮肤过敏、溃疡、水肿及大血管分布部位等均不适合拔罐，并且要根据所拔部位的面积，选择大小适宜的罐。

　　方法四：祛湿药膳来帮忙
　　脾是运化水湿的，脾胃功能出现异常，水湿运化就会受阻，自然就形成了湿。影响脾胃功能的原因有很多，暴饮暴食、三餐不定、过油过咸等等这些都在伤害肠胃，长久下去就会使体内湿气堆积，影响健康。

　　为大家分享4个祛湿药膳，“赶”走身体的湿气。

淮山芡实薏米汤
材料：淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。
制法：先用水浸泡淮山，薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内，煲一个半小时，调味即可。
功效：健脾益气、祛湿抗疲劳，适合脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。

薏米赤小豆汤
材料：薏米30～50克、赤小豆30～50克。
制法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。
功效：健脾、利湿，尤适宜湿久渐欲化热者饮用。

清热祛湿汤
材料：土伏苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。
制法：土伏苓去皮切段，将粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。
功效：清热祛湿，适合湿郁化热者饮用。

和中化湿汤
材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，薏米30克，槐花30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。
制法：木棉花、鸡蛋花、槐花、瘦肉、薏米、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。
功效：适合湿热脾虚者饮用。

作者: 陽光 时间: 2024-4-10 21:01

引用:

原帖由 destroy6 于 2024-4-10 19:48 发表 [bbs=redirect.php?goto=findpost&pid=113574514&ptid=11903247][/bbs]
湿气重，则百病缠身！中医认为，若为湿气所困，则大便湿黏，腹胀腹满，身材浮肿，湿疹上身，精神困顿，舌苔厚腻，发油汗腻，浑身不清爽。冬天和春天，是湿气重的高发期，天冷、下雨，腿脚浮肿，疼痛难忍。
中医讲，湿性黏滞，它就像橡皮糖一样，粘在体内， ...

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方法一：环境除湿，空间净化
難怪附近進場有人去熏艾草，還有這個用途，以前一直只以為她們去為了熏蚊子。
那受不了艾草這之類香薰是不是開抽濕機也可以達到差不多的目的？

方法二：正确运动来祛湿
以前不忙的時候每天還抽空運動半小時，現在懶了就經常忘記了，不想動彈。躺在床上刷劇，不用動腦子

方法三：中医外治疗法来祛湿
艾灸以前家人買過艾條，沒敢嘗試過。拔火罐試過，普通玻璃杯還是有一點危險感覺。

方法四：祛湿药膳来帮忙
還是吃最省事，有段時間家人煮過薏米紅豆百合粥，百合吃起來有點苦，就不太愛喝。
看來還是要按老師的方子堅持喝下去。

作者: destroy6 时间: 2024-4-10 22:46

引用:

原帖由 jianci 于 2024-4-10 21:01 发表 [bbs=redirect.php?goto=findpost&pid=113574793&ptid=11903247][/bbs]

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方法一：环境除湿，空间净化
難怪附近進場有人去熏艾草，還有這個用途，以前一直只以為她們去為了熏蚊子。
那受不了艾草這之類香薰是不是開抽濕機也可以達到差不多 ...

艾草的味道看你买的什么艾，有些好的味道没有那么大。
运动其实是最好的办法，真不行就两人运动也可以，不过能不能碰到我这样打持久战的就看运气了，哈哈
拔罐么，有那种手动吸附性拔罐器，效果差点，但是自己在家好用又安全。
其实可以用我那个方子，没啥味道。

[ 本帖最后由 destroy6 于 2024-4-10 22:52(GMT+8) 编辑 ]

作者: zxfyyds11 时间: 2024-5-15 00:04 标题: 回复 1楼的帖子

请问湿热的话，有什么其他的外部治疗方法吗？另外就是，艾灸，足贴这种是不是不适合湿热体质祛湿？反而更适合湿寒体质祛湿？

作者: 2371983442 时间: 2024-11-6 08:38

祛湿比较有效的方法可以在医生指导下，通过口服药物、通过饮食或者运动等方式去除湿气。湿气比较重，可能会对正常的生活和工作造成影响，应该尽快去除。

1、口服药物：湿气比较重，通常可以在医生的指导下通过口服中成类的药物进行治疗，比如白术、茯苓、藿香和苍术等，这几种中成药物能达到比较好的祛湿作用，去除身体里面的湿气。

2、饮食：湿气比较重，应该及时调整饮食，平时在饮食当中要均衡营养，可以通过适当的吃山药、薏米、芡实以及赤小豆等食品，能起到健脾祛湿的效果，缓解湿气重的症状。

3、运动：应该积极的参加体育锻炼，可以通过跑步、游泳以及转动呼啦圈等方式进行运动，利用运动的方式，能达到比较好的排湿排汗效果，可以去除身体上面的湿气，用于改善湿气重的症状。

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