SiS001! Board - [第一会所关闭注册]

标题: [转帖] 春节减肥计划：让你吃再多甜食也不发胖的小窍门 [打印本页]

作者: 85625478 时间: 2010-2-26 20:19 标题: 春节减肥计划：让你吃再多甜食也不发胖的小窍门

甜食早晨、上午吃

　　晚上睡觉前吃甜食，这真的是很危险，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食让你非常轻易地被肥胖纠缠。

甜食爱好者们完全可以尝试在早晨和上午吃自己所喜欢的甜食，在上班前吃点甜食，不但心情美丽，甜食提供的热量还能抵御上班路上的寒冷。

　　通常，吃甜食绝对不能狼吞虎咽，点心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。

　　早晨或者上午吃的甜食，你会用一天的工作和运动来代谢分解它，在这样的条件下，100～200克水果，50～100克蛋糕或者饼干，一小块巧克力，这些吃了都等于没吃过一样，就看你会不会节制了。

　　如果上午的甜食吃多了，那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，帮助消化的同时也分担了糖摄入量高的压力。

果糖代替蔗糖

　　虽然说果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大约一倍。这也就意味着你的用量可以更少，还可以达到更好的效果。

　　果糖和蔗糖的热量不相上下，但是果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢，意味着你有更多的时间去代谢它。

　　蜂蜜和苹果糖就是很常见的果糖，当你烤蛋糕或者是曲奇的时候，干脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者苹果糖，别有一番风味。

[ 本帖最后由 85625478 于 2010-2-26 20:20 编辑 ]

作者: cwj999999 时间: 2010-2-26 21:21

晚上吃糖过量容易发胖可我想长胖点就是吃多糖也不见得有效果啊郁闷啊

作者: zhanli3 时间: 2010-2-27 00:30

运动减肥是最好的啦什么黄瓜都不行的啊多多运动的吧

作者: cleric 时间: 2010-2-27 03:02

甜食还是要少吃点
吃多了对身体不好
特别是已经比较胖的人更要少吃

作者: vicentman 时间: 2010-2-27 16:15

我身高174体重65公斤。不知道需要再长点肉还是减肥！

作者: liangyanmaaa 时间: 2010-2-27 19:59

身高174体重65公斤。不知道需要再长点肉还是减肥！

作者: sdccz121 时间: 2010-2-28 00:11

多谢楼主分享，很适合正在减肥的我。多谢了

作者: jy03038853 时间: 2010-2-28 11:52

我身高180 体重130公斤需求减肥谢谢楼主

欢迎光临 SiS001! Board - [第一会所关闭注册] (http://67.220.91.16/bbs/)