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八大瘦腰饮食处方
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作者:
xt1234
时间:
2010-6-29 19:22
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八大瘦腰饮食处方
人们要想拥有苗条的或者潇洒的身材,首先一定要有规律的生活与平衡的饮食。其中,科学搭配饮食,就要检视自己的饮食是不是符合下面的守则。
一、科学饮食
均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且,谷类,水果,蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。
二、少量多餐
一次大量进食后,身体会分泌较多的消化酶,促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多,反而饿的更快。反过来,吃的少,餐次多,就向好的方面发展。
三、避免盐份的过量摄入
以免引发心脏病,高血压,糖尿病,肾病等,每天500毫克就足够了。
四、每天摄取足够的水
人体每天需要的水分是2000毫升,但并非每天一定要强迫自己喝下这么多水,而是尽量补充到差不多就可以了。因为人体也可以从其它的食物中摄取到部分水分,喝水的用意在于补充不足的水分。
当然,运动是必不可少的。但运动的同时饮食更加重要。二者的有机结合才能实现理想的腰围。
下面是全军平衡医学中心平衡饮食专家王文远教授设计的瘦腰饮食处方:
1、每天喝5-8杯水,(250毫升/杯)。
2、尽可能多吃蔬菜和水果。
3、少吃脂肪含量高的猪,羊,牛肉等,不吃油炸食品。
4、以豆制品代替鸡,鸭,鱼肉。
5、少喝或不喝酒,特别是啤酒。
6、遵循早餐吃好,少食多餐的原则。
7、每天吃七分饱,特别是晚餐要吃少,睡觉前三小时内不要吃任何东西,带着饥饿入睡。
8、不吃糖以及任何甜味饮料。
作者:
kyung000
时间:
2010-6-29 21:57
要是真可以的话我要试试了。
作者:
dtgg
时间:
2010-6-30 13:19
老婆发福了，这个要给她看一看，她的腰现在好粗啊。
作者:
罗罗罗罗罗
时间:
2010-6-30 17:59
看着容易做起来难，过几天就忘记了，没办法啊
作者:
wizard7087
时间:
2010-6-30 19:34
哎 要是肚子能瘦下去就好了，谢谢lz的recipe
作者:
freed0m
时间:
2010-6-30 20:34
有时间一定要试一下，谢谢楼主介绍了。。。
作者:
315ykj
时间:
2010-6-30 20:43
有的時候是經不住美食的誘惑，吃起來停不下來啊。
作者:
q315467978
时间:
2010-7-9 11:32
有时间一定要试一下，谢谢楼主介绍了
作者:
211123
时间:
2010-7-9 12:12
谢谢楼主分享 ，有机会一定试试看，看看对我有没有效果
作者:
maple8093
时间:
2010-7-9 13:14
不是非常养生哦。早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少，再适量运动
还以为专门的瘦腰呢。。
作者:
lekissing
时间:
2010-7-9 13:52
方法都很简单，但难的是贵在坚持，有多少个人可以管住自己的馋嘴。
作者:
306306
时间:
2010-7-9 22:32
注意饮食 和加强锻炼 这是对身体最好的减肥方法吧
作者:
1024885932
时间:
2010-7-9 22:38
先谢了，不过什么都是要坚持啊，减肥很累的啊
作者:
uxth
时间:
2010-7-10 11:14
完了，4条里面，我就做到了一条，哎，看来得好好调整一下自己的饮食结构了
作者:
清心丸
时间:
2010-7-10 11:32
不错不错，我现在正为这个发愁，女友为了减肥一天就吃一顿，原来多吃少量也可以减
作者:
brannerite
时间:
2010-7-10 11:55
标题:
回复 1楼 的帖子
其实我感觉没那么复杂，少吃多运动就可以了，过多的摄入能量消耗不了才是发胖的原因。
作者:
tnt_tnt
时间:
2010-7-10 12:18
现在想瘦身真是好难啊啊 楼主的方法试试了啊 谢谢了啊
作者:
haihong2009
时间:
2010-7-11 14:46
好的，记下了 一定要试试 以后会注意了少吃多餐 注意保持体形，以前吃完吃多了就想睡觉 怪不得会变胖呢
作者:
hjhyzyz
时间:
2010-7-11 15:01
啤酒和可乐是最容易长胖的，如果在不大量运动，肥肉马上就出来
作者:
aoqiang342
时间:
2010-7-11 15:20
最后一条 带着饥饿入睡这个很不错 确实有效果
作者:
317189516
时间:
2010-7-11 15:57
在学校的时候每天晚上跟宿舍的一起吃泡面 已经成为一种习惯 现在改起来真难
作者:
xyr518
时间:
2010-7-12 13:20
这些方法我都试验过,基本没什么用处,说到底还是得少吃饭
作者:
2587758WQ
时间:
2010-7-13 19:01
不错不错，这样吃就不怕减肥把胃给弄坏了啊。
作者:
brooksxu
时间:
2010-7-15 07:36
这种东西太多了，看的都千篇一律，没事么意思
作者:
wbsxj
时间:
2010-7-15 07:46
不吃肉，不吃甜，不喝酒对我们来说很难做到。
作者:
jimmie
时间:
2010-7-15 22:41
我也来试试，那么多年来，水桶腰老是减不掉。要是有效的话，真的是谢谢楼主了。
作者:
zxf0204
时间:
2010-7-18 11:28
我感觉每天喝不了那么多水 怪不得我瘦不下来
作者:
winzero20202020
时间:
2010-7-18 11:31
想要身体好，就要养成长期健康的生活及饮食习惯。
作者:
小妖瑶瑶
时间:
2010-7-18 13:30
可以吗？不知道有没有效果啊
不过可以试试
作者:
越国
时间:
2010-7-19 23:02
女人的好身材全在腰上，杨柳细腰，谁人不爱啊！
作者:
神仙GG
时间:
2010-7-20 10:46
唉，其实写的都知道，就是老控制不住，这夏天到了，啤酒肚又起来了
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在学校的时候每天晚上跟宿舍的一起吃泡面 已经成为一种习惯 现在改起来真难 