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标题: [转帖] 上班族饮食恶习 [打印本页]

作者: 秋声紫苑 时间: 2011-1-11 15:48 标题: 上班族饮食恶习

你是上班族吗？如果是，请仔细查看如下几项，看看自己能对的上几条！
进食速度过快——很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
不吃早餐——严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
晚餐太丰盛——对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
嗜饮咖啡——1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；3.降低工作效率。
美国医学家研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。通过对858位45－69岁首次患心肌梗死的人和同样人数从未患过心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70％。
食用酒精过量摄入——大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
餐后吸烟——饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，加重了对人体健康的损害程度。
保温杯泡茶——茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。
宴席不离生食——三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。
水果当主食——很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
饮水不足——办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。

[ 本帖最后由秋声紫苑于 2011-1-11 15:50 编辑 ]

作者: muxin0209 时间: 2011-1-11 17:42

也是没有办法的事情，工作多，任务大，不得不应酬。

作者: mali1119 时间: 2011-1-11 18:55

我们为了工作把身体豁出去了~~

要不然连吃的都没了~~

作者: kazama_tenma 时间: 2011-1-11 19:03

几乎全都占了，其实每个人都知道应该如何饮食，只是做不到罢了

作者: baijingqi007 时间: 2011-1-11 19:58

几乎都有我喜欢吃苹果单体米饭~ 哈哈

作者: maple11 时间: 2011-1-11 20:03

这也是没有办法的呀。为了更好的生存，只能放弃一些。为了活得更好。也不得不注意。揪心呀。

作者: leonie0314 时间: 2011-1-11 20:12

饮水不足。每天忙得连水都顾不上喝，一回过神来已经下班时间了。

作者: evp02 时间: 2011-1-11 20:53

工作身不由己啊，大家都是为了生活，年轻的时候用身体去换钱，等老了再花钱买健康的身体，这就是人生啊

作者: 怀柔 时间: 2011-1-11 21:11

这么多恶习呢，我可是除了不和咖啡，基本都有坏毛病

作者: lihentian 时间: 2011-1-11 21:20

早餐一定要吃，目前已经深受其害了，胃已经不好了，哎，只能怪自己当初了。

作者: DONGDAWEIHHH 时间: 2011-1-11 21:47

这些还真是给我们上班族提醒了很多，这些事情我们大概都做过，为了健康我们还是注意些

作者: kchenc 时间: 2011-1-11 21:58

确实，办公一族太容易犯这些恶习，平时注意一下，应该改改了

作者: kafeidehuainian 时间: 2011-1-13 08:09

除了生事全都占了。。看来要适当的减少吸烟量和咖啡了，喝少量白酒应该没事吧？

作者: shiva 时间: 2011-1-13 08:25

条件导致上班族就只能这样凑合了，也是没办法的事，想纠正，可是太难

作者: tangdou 时间: 2011-1-13 09:30

饮水不足和多喝咖啡真的很难克服啊，很多事情都是知道做不到。

作者: cymbill 时间: 2011-1-13 16:12

看来我是恶习缠身了，每天好几杯咖啡啊，得改改了

作者: verybigwolf 时间: 2011-1-13 22:52

看来的得坚持吃早餐了，否则对身体不好呀。

作者: amuritayu 时间: 2011-1-14 18:03

不是上班族想有这些恶习，而是现实的压力不允许他们细嚼慢咽的

作者: rock6127 时间: 2011-1-14 21:24

其实工作的时候忙起来根本顾不上那么多啊，还是钱重要啊哈哈

作者: selfroc 时间: 2011-1-15 15:05

说道心坎上了胃都吃坏了一定要改掉坏习惯

作者: lllmy 时间: 2011-1-15 21:00

晚餐太丰盛确实是一大健康隐患，白领要注意。

作者: lijixi123 时间: 2011-1-15 22:45

原来喝咖啡不是很好啊，哎~不过咖啡真的是好喝没办法

作者: zwillhill 时间: 2011-1-15 23:48

人类迟早要进化的……被逼出来的……这就是人参

作者: magi_mashi 时间: 2011-1-16 13:00

哎，楼主列出来的那些条，很多上班族都有，因为工作节奏快，所以进食快喝水少餐后吸烟大部分男性上班族应该都有这种毛病

作者: ssklly1 时间: 2011-1-16 13:24

吃早餐是一定要吃的，不然的话真的会搞坏身体

作者: zxing888 时间: 2011-1-16 13:27

我有饭后吸烟的毛病不过别的还真是没有办法一个人在外面打工挣钱午饭怎么可能吃的好呢悲哀啊

作者: 苏1152292535 时间: 2011-1-16 15:01

说的不错,有这种感觉的,谢谢

作者: 凉宫平 时间: 2011-1-16 16:07

天朝在发展，速度很快，人们也要跟上节奏啊，慢不下来

作者: un_hyoga 时间: 2011-1-16 16:45

这几条确实很伤身体啊
不过有的时候也是没办法
工作嘛

作者: 206_bed_NO_5 时间: 2011-1-16 18:52

我就是经常不吃早餐的。没办法啊，不及时打卡年终奖金就没了。而且还不让你带到公司里吃的

作者: 1622 时间: 2011-1-16 19:22

要求太高了，我犯了不少啊，按照这个要求，自己都累死了~

作者: ycq3355 时间: 2011-1-17 13:07

反正是没有什么好习惯啊，都是一些恶习，大家注意啊

作者: shamocansheng19 时间: 2011-1-17 13:48

我上班早晨起不来，左右早上基本是不吃饭，所以我的胃就脏的很厉害，胃一点也不好，以后的多注意

作者: lnastxb 时间: 2011-1-17 13:56

学习了以后注意还要告诉好朋友下
让大家身体一起变好

作者: supersexy 时间: 2011-1-17 21:14

确是是这样的，恶习太多了，但现在白领生快节奏太快，工作压力太大也是一部分原因

作者: 伤风败俗ING 时间: 2011-1-17 21:27

还好还好，就占了一条，喝水不够多，一忙就忘记了

作者: anni 时间: 2011-1-18 09:00

每个人都知道应该如何饮食，这就是人生啊

作者: sindiao_91 时间: 2011-1-18 09:11

大家以后要注意了，上班挣钱时不要忘了身体的健康，身体是革命的本钱啊

作者: pigdb 时间: 2011-1-18 09:58

不健康的生活方式是现在人的通病吧，不过科学研究也瞎研究，搞的现在没啥健康的了。

作者: xxd123 时间: 2011-1-18 12:38

必须得吃早餐,中饭多吃,晚饭少吃,现在很多人都颠倒了

作者: s672209123 时间: 2011-1-18 12:53

真正能注意这些细节的上班族，无一不是有背景的，现代的工作压力大，节奏快，谁还会顾及这些

作者: kokoko12 时间: 2011-1-18 14:00

上班族嘛，每天的时间都忙活工作了，能有口饭吃就不错了。

作者: jsczxie 时间: 2011-1-18 19:20

以前几点我觉得有几点我们大家一定要去做！早餐一定要吃不管什么别去讲什么营养搭配什么的，如果有条件有足够的时间你可以精细搭配但作为我们一般的上班族来说哪有那么多时间啊。早上一起床基本上就没时间了，不管怎么样，你哪怕泡饭馒头也得吃点。千万不要让自己饿肚子。某些女士也千万不要说为了减肥小心别减出病来。不要拿水果当主食这是现在女士减肥的最大忌了我持也没几个吃出好的身体吗。一天保证一热水瓶水，喝水最好是定时定量喝，别等到渴了再去喝那样你已经缺水了，多喝水多上厕所能过滤掉体内的很多东西。有助于身体健康！！！

作者: e_11_11_11 时间: 2011-1-18 19:38

现在不注意，老的时候肯定会后悔的，很多心肺功能疾病和三高都是平时不在意，最后对身体造成了严重伤害。

作者: csllong55 时间: 2011-1-18 20:17

一切皆好，我的问题是饮食速度过快，肥胖是显然的，以后要多注意了

作者: guo0408 时间: 2011-1-18 20:48

也是没有办法的事情，工作多，任务大
为了生活目前已经深受其害了

作者: 345399501 时间: 2011-1-18 22:02

都说饭后一支烟赛过活神仙这上不让抽了不抽还真有点不习惯

作者: cornell9134 时间: 2011-1-19 05:18

咖啡居然这么可怕我朋友每天喝3杯呢真该提醒他一下

作者: zengwei1213 时间: 2011-1-19 10:54

俗话说：早晨吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。好习惯是慢慢养成的

作者: chengchengwei 时间: 2011-1-19 12:02

普遍上班族都有这习惯比如我来说基本不吃早点不是没不到是根本就没有胃口早上起来马上去上班哪有胃口

作者: 12qw12qw12 时间: 2011-1-20 15:42

这个是现在的社会逼的，谁会自愿的这样去干啊，现在就是年轻的时候拿命去换钱，老的时候拿钱去换命，恶性循环了，谁要跳出这个循环，那你就别干了

作者: lrxt 时间: 2011-1-20 16:47

学习了原来保温杯不能泡茶的说

作者: nauru2000 时间: 2011-1-20 20:55

办公室白领上班饮食的恶习啊，会影响健康的，警惕啊。

作者: a5962900a 时间: 2011-1-20 22:22

几乎全都占了，其实每个人都知道应该如何饮食，只是做不到罢

作者: nickzj111 时间: 2011-1-20 22:24

这些恶心，正常人90%都有，没办法，活着就是慢性自杀，什么都不干，活着也没意义了

作者: sagara 时间: 2011-1-20 23:16

茶水跟午饭那个看来要引起注意了，多谢楼主分享

作者: wanwann 时间: 2011-1-21 11:42

不要吓我我符合好几条呢！不知道最贱身体差是不是因为习惯变差了

作者: mike0704 时间: 2011-1-23 06:29

今后真得好好注意饮食习惯了，否则上了年龄之后，后悔都来不及。上班为了拼命赚钱把命搭上实在是不值得。

作者: qwe_qwe_qwe 时间: 2011-1-23 08:43

没一条不符合的，这回完了，这回我死定了，唉

作者: xghostzhao 时间: 2011-1-23 09:35

看了下我基本没有造反坚持吃不喝咖啡有个漂流壶专门泡茶公司没地方不能功夫茶

作者: cowman24 时间: 2011-1-23 19:32 标题: 回复 1楼的帖子

上班的都是这样，一点办法也没有，自己注意吧，谢谢楼主

作者: ghostpunk 时间: 2011-1-24 00:30

酒啊，这个东西是最害人的，可是，不喝又不得行！难啊！

作者: max52571 时间: 2011-1-24 14:21

除了没有抽烟，酒也很少喝，其他的基本都有

作者: chy2002cy 时间: 2011-1-24 17:08

早餐最重要，早餐一定要吃好，最好喝粥，对胃有好处

作者: aruitang 时间: 2011-1-24 17:57

上班吃饭不快不行啊，每天上班中饭就给你15分钟，能不快么，我的胃啊

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