天地人和

用一句话来形容楼主的情况：拥有时肆意挥霍，失去后追悔莫及。

我看了兄弟们推荐的方法，无外乎深蹲、凯格尔运动、锻炼pc肌、保持良好的心态，这些方法有没有用？当然有用。但都没有触及到根本。楼主说自己十五岁就破处了，二十多岁时几乎天天有性生活，真的诠释了纵欲过度这个词。人在年轻时气血旺盛，恢复起来也很容易，相信各位都有这样的经历，在十七八岁、二十出头的那会儿，可以一整夜不睡觉第二天还不觉得困，该干嘛干嘛，等你到了二十六七岁、三十岁左右再这样试试？身体吃不消的。

肾是五脏之一，具有储存封藏人体精气的作用，相信大家都听过这样一句话，肾是先天之本。由此可见肾脏的重要性。对于男人而言，性能力的强弱是一个逃不开的话题，而性能力的强弱与肾脏功能的强弱息息相关。
楼主现在的情况不是通过提肛、深蹲等方式就可以解决的，要找到问题的核心所在。换句话说就是楼主的肾脏出现了问题。大家都听过说肾虚这个词。那肾虚具体指什么呢?肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种情况。来分别说一下二者各自的临床表现。肾阴虚的主要表现为五心烦热、遗精、盗汗、舌红等反应，还会出现腰膝酸软、男性精液质量差、女性月经量少等问题；肾阳虚的主要表现为精神不振、易疲劳、怕冷畏寒、阳痿、早泄等反应。楼主对照一下自身的情况。只有找到问题的根本所在，然后再去用具体的方法解决问题。个人建议，楼主现阶段应尽量减少性生活的频率，就好比的一个水库里的水已经不怎么多了，这时还往外流失的话，问题就会更严重；尽量早睡早起，熬夜伤身，五脏对应五行，一个出现问题，其余四个都会有影响，久而久之，身体就会有疾病。
如有需要，楼主可以去医院找个靠谱的中医大夫调理，西医就没必要了，说来说去就那几样。

最后，祝楼主身体早日康复！

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