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手淫次数为2~4次/月为适宜，上面一些朋友说适度手淫有益健康，并且能够提高性能力，这是正确的。不过过度手淫会导致脱发、健忘、耳鸣、失眠、盗汗等症状，随着年龄的增长，还会腰膝酸软、手脚发凉，在性能力方面，会让你感到射精无力、缺乏性冲动等。而且过度手淫还容易患前列腺疾病，会严重影响你的性生活质量。如果你每个星期手淫次数超过2次，那么建议你有所节制。控制手淫的方法有：多做户外运动、避免独处、避免阴部受外界刺激（如，触碰、摩擦等）、避免与有手淫习惯的人相处和尽量不看有刺激画面的影视剧。
如果找到女友，且年龄在20岁~30岁之间，建议每周性交次数不要超过5次。
以上一点不成熟的意见，希望酌情接受