[求医问药] 难以启齿

第一，放心心理负担，我以前也手淫很频繁，以为和女人真的做会很差。其实当我真的和女人一起的时候，我发现也不差，反而很神勇。毕竟手的频率和你抽查的频率不同的嘛。
第二，规律手淫。不要太频繁，也不要妄想一下戒掉，你说都三十了，那说明手淫的时间比较长了，可能已经形成习惯了吧。所以，最重要的就是要调整习惯，不要那么频繁的手淫。至于具体多少次合适，这个根据个人身体状况来定。不要感觉很疲惫，应该就好。
第三，培养其他兴趣。健康很有效地一个手段就是兴趣多样，古人学习琴棋书画从中医的角度讲，都是为了养生而服务的。有了其他的兴趣，你也就不会天天想着去手淫了，自然而然也就会减少手淫的次数。所谓，生活要丰富多彩嘛。
第四，加强体育锻炼。可以是常规的什么足球，篮球，羽毛球，跑步，游泳。如果觉得没时间，没条件；在室内也可以进行简单的肢体锻炼，比如深蹲很好，这个论坛专门有人介绍，对时空要求很低，坚持肯定对身体有好处。
最后，祝楼主早日放下负担，身体棒棒。呵呵