rose1714

要提高男性体能，建议从多方面入手。首先，均衡饮食是基础，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以支持肌肉修复和能量供给。其次，定期进行有氧运动如跑步、游泳，增强心肺功能，同时结合力量训练，如举重或引体向上，以塑造肌肉并提升力量。此外，保持充足睡眠，有助于身体恢复和肌肉生长。最后，保持积极心态，持之以恒地锻炼，体能自然会有所提升。

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• 陽光 金币 +2 感谢分享，论坛有您更精彩！ 2024-9-28 18:33