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正在戒除手淫，好痛苦啊

　　前段时间胃涨气闷，去看了中医，说了一大堆有听没懂，反正中心意思就是肾衰，气压不住往上涌。吃了中药感觉好多了，也觉得差不多是时候戒撸了。不过真正戒撸之后才发现好困难，已经自撸了足足快二十年了，这已经完全变成了我生命之中不可分割的一部分（大误），说是戒哪有那么容易的。我看了好多帖子，都说戒了之后腰不酸了，腿不疼了，记忆力也增加了。结果到了我这里，却完全是反过来的，以前我的习惯是工作之前来一发，然后就可以集中精神去干活了。结果现在戒除之后只感觉脑子里总想来一发，根本停不下来。结果导致工作效率反而变低了OTL。动不动干着干着就想来一发吧，来一发吧，然后就开始磨洋工，结果导致精神反而没有办法集中。而且反应也开始变得迟钝了，打个COD以前经常前三的，现在一头冲过去看见敌人都不懂开枪了。运动之后倒是会消火，可问题在于总不可能一天到晚都在运动吧，哎，这可真是痛苦，我只能够归咎于自己还没习惯。不过对于锻炼意志力倒是有好处，有好几次我看片的时候都在想干脆今天解禁吧，彻彻底底爽他一次，然后从明天开始再戒，不过好歹最后都还是忍住了。不过对我来说这可真是痛苦啊，不知道什么时候是个头，但是为了自己的身体，还是要拼啊。
  
　　之前也看帖子说投入精神去网游的，不过可惜的是打了这么多年网游早就产生抗体了，山口山都无法吸引我了，看来这招也没什么效果，现在就靠毅力磨吧。

[[i] 本帖最后由 alex_007 于 2021-9-25 00:59(GMT+8) 编辑 [/i]]

慢慢来，多运动，一直忙着，就能戒了

不接触不净的图片电影，不去yy任何场景，脚踏实地一步一步做。睡觉时减轻被子压力，放松短裤的松紧度。清晨醒后勿要再眠。白日也不宜久睡。几分钟便住够了。少吃荤腥，少抽烟少喝酒。烟属火，肾属水，火沸水，肾水则不固，可致夜遗。如此坚持。只有经过这样的努力才有成功的希望。在戒色的前期可能会出现这样那样的反应，这些都只是恶习的反扑而已。可以问问有经验的前人，以获得信心。可以了解成功后的一系列变化以激励自己。这样你的世界会越来越精彩，没跌倒过的人往往不懂站着时的可贵。

同样的疼苦在折磨中。发现自己身体不好了的时候。。。开始准备戒撸 但是。每个月也是一星期一次 或者就那么几天就特别想撸。真的爽。。然后又觉得不该撸的应该忍住。现在开始早上晨跑了。靠运动来弥补一下。还是为了自己的身体健康。戒撸吧。毕竟身体是本钱 希望，你我都能戒掉 找回身体健康。

（1）首先楼主要对手淫的危害有个充分的认识。手淫无论次数多少都是有害的。
有的资料上说,大部分男子在成长过程中都有手淫历史,所以手淫是正常的。这个观点是错误的，中国很多人都吸烟，很多人都打过架，难道吸烟和打架就理所当然成为了值得提倡和正常的事情吗?所以说这样的推论是站不脚的。
（2）手淫的人往往在想介掉手淫的时候有失败的教训。教训多了往往会信心不足。
推荐一个调整身心的方法——静坐。静坐的好处就在于对心理有很好的调节功能。下面介绍静坐方法。
（3）静坐方法：
端坐于凳或椅上，腰背伸直。身体与大腿成90度。大腿与小腿成90度。全脚掌着地，两手手心向下，自然放在两腿膝盖上。两眼微闭（上眼皮和下眼皮留一丝缝隙）。舌顶上腭，意守丹田。一次可练30分钟左右（具体时间由你自己掌握，但时间不宜太短。）。您可以坚持早晚静坐一次，或一天静坐一次。饭后不宜立即静坐。
楼主一定要坚持下去，加油！

任何事情情只要上瘾了，再想要戒就难了，而且刚开始戒的时候肯定会有一点不适的，因为你的身体对这个有一定的依赖了，但一旦戒掉了，你就能感觉得到好处了。

我也是现在鲁的精力都不行了！！ 但是还是戒不掉！！！上瘾了  看到一些刺激的图片视频就想鲁一管

的确哦，这个问题可以可以探讨，撸真的是有害身体的吗？

我只想说 ,你晚上实在无聊没事做可以去夜跑,3KM,跑完之后回来洗个澡绝对想睡觉.又能锻炼又能戒撸.一石二鸟.:meemo015_sis001

把自己搞的一看到床就想睡，就没精力想着撸了，我早上6点起床跑步半小时，午睡时间别长，基本上到晚上9点就想睡了，哪还能想到撸！

楼主加油，我也在尝试着戒掉，实在是难啊，不能看到色情点的图片或文字，一看到就想。而且手淫的确危害不浅，我现在，每次撸完就腰酸背痛，一两天才能缓过来，而且，随着不再年轻，身体也大不如以前，还是趁早戒掉为好，省的老来徒伤悲

这跟工作性质之类的也都有关系，如果平时不太忙的话，不找点事情做做，肯定又会想撸了，特别你要是再逛逛这里的其他版块，哈哈。我个人如果平时比较闲的蛋疼，那就会想看看这个，看看那个，如果忙成狗了，就不会有这个想法。当然，像上面各位兄弟说的，运动也是一种很好的方法，既锻炼了身体，对你戒撸也很有用处

戒鲁，一时半会儿是叫我或你也是接受不了的一个事实，鲁是因为你看了不良的信息，不良的新闻，色情电影，（在这里说远离色情方面不是针对我们这个论坛）戒鲁还是多多看些著名文学，做些有溢于自己事情，分散对色情方面的注意力，远离那些比较性感的妹子，你就不会有鲁的冲动了，

其实就和吸毒一样，关键是心理戒毒。
很多时候你身体并不想撸，但因为无聊就不由自主的撸了。
所以戒撸关键还是要找到其他兴趣爱好，比如多参加社会活动，多运动消耗体力等。
实在不行就找个女朋友吧，多啪啪就不会撸了。

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都撸20年了，楼主多大啊？年少不知精珍贵，老来望B空流泪啊！劝你还是戒了吧！

撸对身体伤害太大了 坚持戒了吧 实在不行找个小姐去

不戒也没关系呀，小撸怡情么

需要正确看待手印  不要过度即可 正常没问题

楼主这是性瘾呵呵，当初好像有个体育明星也是有这种病，如果毅力不行的话只能通过药物治疗了。