科学证明，瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

含有维持生活素A的食物对眼睛也有益，缺乏维持生活素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维持生活素A还可以预防和治疗乾眼病。长期缺乏维持生活素A的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维持生活素A。

维持生活素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。

含有维持生活素C的食物对眼睛也有益。维持生活素C是组成眼球水晶体的成份之一。 如果缺乏维持生活素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维持生活素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨橘子等含量最高。

钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

老坐在电脑前，很容易伤眼睛，这个很不错呢

上次听医生说鱼的眼睛也有明目的效果,只是本人不敢尝试感觉有点恶心

成天坐在电脑前
确实需要这些小帮助帖子，可以保护视力

老坐在电脑前，很容易伤眼睛，这个东西很适合我们

wcsnm

眼睛近视非常令人苦恼，通过食物对保护眼睛有帮助，也是可以做到的最直接的、简便的方法。

看了半天就是不挑食就好，好像枸杞很有效啊没见提呢

要是天天吃这些估计会营养过剩的吧不过还是谢谢楼主。呵呵！

多吃点枸杞对眼睛好，还有野菊花也不错，胡萝卜对眼睛也有益处